愛游戲中國官方網(wǎng)站最美老師齊上陣高難度瑜伽成功吸睛網(wǎng)友：比卡戴珊美太多！瑜伽最開始是從印度流傳到中國的一種神秘的運(yùn)動，據(jù)說通過練習(xí)不同的動作可以幫助人們增加壽命，鍛煉大腦內(nèi)部器官，讓人更加自信，樂觀，更加積極生活等等。但是新手入門一般比較困難，剛開始時(shí)往往因?yàn)轶w驗(yàn)不到到瑜伽帶來的好處覺得比較難就放棄了。我們今天來介紹一些瑜伽的經(jīng)典動作首先是直腿下壓這個(gè)動作很簡單，大腿肌肉和韌帶比較柔軟的人應(yīng)該是可以做到的。

　　就算做不到稍微努力壓一下也就沒問題了。第二個(gè)動作比第一個(gè)難一點(diǎn)，這個(gè)動作和上一個(gè)動作重心不一樣，直腿拱橋把重心放在中間，而這個(gè)是要放在手臂兩側(cè)。這個(gè)動作需要一點(diǎn)基礎(chǔ)并且服裝的話穿著也要寬松一點(diǎn)，太緊不利于活動。接下來的這個(gè)動作呢就要求比較高了，這個(gè)動作是可以改善大腦一個(gè)動作，看著簡單但是非常有用，大腿的柔韌度必須完全打開而且一定要注意平衡，重要的是這個(gè)動作是單手支撐的。不過一開始做不到的話可以兩個(gè)手，然后慢慢改成單手。據(jù)說學(xué)會這個(gè)可以有利于變聰明的哦愛游戲官網(wǎng)。今天就先介紹這三個(gè)動作吧，瑜伽將就循序漸進(jìn)。這些動作都比較簡單，有空的時(shí)候可以練習(xí)一下。獲益多多哦~