初學(xué)瑜伽的訣竅我是一位瑜伽愛(ài)好者，平時(shí)在生活中、工作中總能看到我練瑜伽的身影。瑜伽的好處是不言而喻的，它具有修身、養(yǎng)性、怡情等作用。朋友看到我練瑜伽的效果，自己試試之后感覺(jué)太難了，在這里小編告訴那些對(duì)瑜伽有所誤解以及想學(xué)瑜伽的朋友一些訣竅，讓你在練瑜伽的過(guò)程中感覺(jué)快樂(lè)而健康。

　　第一步，消除對(duì)瑜伽的偏見(jiàn)。在開(kāi)始練瑜伽之前要對(duì)瑜伽有所了解，有的朋友看到視頻里那些高難度的瑜伽動(dòng)作愛(ài)游戲官方網(wǎng)站，就認(rèn)為練瑜伽是看身體柔韌性的，是講究歲數(shù)的，其實(shí)瑜伽的意義在于“結(jié)合、平衡、統(tǒng)一”簡(jiǎn)單說(shuō)，瑜伽是一種生理上的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的練習(xí)。通過(guò)鍛煉自己的肌肉和骨骼，刺激機(jī)體運(yùn)作以及身體協(xié)調(diào)能力。讓自己保持一個(gè)平和的心態(tài)，消除心里緊張，促進(jìn)身心健康的效果。沒(méi)有任何標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作要求，以及性別、年齡、時(shí)間、空間的限制。也許在生活中一個(gè)簡(jiǎn)單的剪指甲動(dòng)作就可以完成一次瑜伽練習(xí)。，

　　第二步、平心、靜氣。初學(xué)者在學(xué)習(xí)瑜伽之初，要學(xué)會(huì)平心、靜氣。比如練簡(jiǎn)單的打坐，在打坐中，學(xué)會(huì)放下，安靜的感受周?chē)目諝饬鬓D(zhuǎn)，聽(tīng)風(fēng)聲、雨聲。凈化心靈。在浮躁時(shí)、忙碌時(shí)，無(wú)論何時(shí)何地都可以坐下來(lái)靜靜感受生命的悸動(dòng)。

　　第三步，調(diào)整呼吸。練瑜伽的基礎(chǔ)是學(xué)會(huì)呼吸，在早上或傍晚，或草地上、或者海邊，雙手放開(kāi)、合上，交替練深呼吸，呼出肺內(nèi)的污濁之氣。做完這個(gè)動(dòng)作會(huì)感覺(jué)自己全身輕松，充滿(mǎn)力量。

　　第四步，簡(jiǎn)單的拉伸肌肉。在靜下心來(lái)調(diào)整呼吸之后，初學(xué)者可以結(jié)合自己的身體情況，開(kāi)始練簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，比如簡(jiǎn)單拉伸運(yùn)動(dòng)。練瑜伽切忌操之過(guò)急，給身體造成傷害，也不要過(guò)分勉強(qiáng)自己，開(kāi)始可以借助一些輔助工具來(lái)完成。

　　第五步、平衡能力。初學(xué)瑜伽的人都會(huì)感覺(jué)其實(shí)很多的瑜伽動(dòng)作都來(lái)自于生活中，沒(méi)有多大難度，但就是無(wú)法堅(jiān)持，同一個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持幾秒就感覺(jué)很累。這是初學(xué)者無(wú)法保持身體平衡造成的。針對(duì)初學(xué)者，要先通過(guò)簡(jiǎn)單的動(dòng)作增強(qiáng)身體的平衡能力。同一個(gè)動(dòng)作開(kāi)始的時(shí)候可以借助外力來(lái)保持平衡。

　　第六步、修身姿。當(dāng)初學(xué)者可以保持平衡以后，就可以從自身的情況出發(fā)，適當(dāng)加大難度。達(dá)到鍛煉肌肉、修復(fù)身姿的目的。

　　第七步、鍛煉身體柔韌性。初學(xué)者感覺(jué)身體已經(jīng)做好準(zhǔn)備以后，自己可以通過(guò)視頻或者教練增加一些瑜伽動(dòng)作。來(lái)提高身體的柔韌性。

　　第八步，隨心而動(dòng)。絕大部分瑜伽愛(ài)好者都沒(méi)有時(shí)間和財(cái)力，到專(zhuān)門(mén)的機(jī)構(gòu)去學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽也無(wú)需刻意找時(shí)間和地點(diǎn)去做，只要你想了，在任何地方都可以完成。它是一種隨心而動(dòng)身心合一的運(yùn)動(dòng)。只要你在瑜伽中找到快樂(lè)，你就會(huì)愛(ài)上瑜伽。