14 個(gè)瑜伽流派你適合哪一個(gè)？瑜伽（英文:Yoga，印地語(yǔ):）這個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)yug或yuj而來(lái)，其含意為一致、結(jié)合或和諧。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋梵我合一的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。

　　艾揚(yáng)格瑜伽目前是現(xiàn)在最廣為人知的哈達(dá)瑜伽流派，由B.K.S.艾揚(yáng)格創(chuàng)立。這個(gè)流派以體式的精確協(xié)調(diào)以及各種輔助材料的應(yīng)用為特征，強(qiáng)調(diào)身體的精準(zhǔn)順位。每個(gè)體式保持1分鐘左右，可以感受身體各部分細(xì)小的肌肉。

　　比克拉姆瑜伽的特點(diǎn)是以26個(gè)固定的體式和調(diào)息方法為基礎(chǔ)，并在100-110華氏度（38°C ～42°C）的室溫和一定的濕度下進(jìn)行（所以也稱為“熱瑜伽”）。經(jīng)期期間、高血壓、心臟病等不能練習(xí)。

　　由帕塔比.喬伊斯根據(jù)他的老師克里希那馬查的教學(xué)創(chuàng)建和完善。最初創(chuàng)立阿斯湯嘎瑜伽是為了適應(yīng)學(xué)生的需要，當(dāng)時(shí)大多數(shù)學(xué)生為運(yùn)動(dòng)員身份的年輕 人，所以體式內(nèi)容相當(dāng)具備挑戰(zhàn)性，需要有一定體能才能完成。

　　技術(shù)上有串聯(lián)體式、喉呼吸法、收額收束法、會(huì)陰收束法、凝視點(diǎn)等?？偣舶ㄓ?級(jí)的體式安排， 包括：第一序列（初級(jí)序列）Yoga Chikitsa的含義是，瑜伽療法。第二序列（中間序列）Nadi Shodana的含義是凈化神經(jīng)系統(tǒng)。高級(jí)序列Sthira Bhaga包括3、4、5、6四個(gè)部分。

　　阿斯湯嘎瑜伽的體式安排有嚴(yán)格的順序規(guī)定，并且要求學(xué)生必須先完成前一個(gè)序列才能進(jìn)行下一個(gè)序列的練習(xí)。

　　阿奴撒拉梵文寓意為：隨心優(yōu)雅流動(dòng)。在每個(gè)體式的鍛煉中同樣要求精確的調(diào)整，同時(shí)注意整體的體式流動(dòng)，在流動(dòng)中要求從內(nèi)而外的“優(yōu)雅”。阿奴撒拉瑜伽的生活理念是凡事正面看待，重視每個(gè)人“內(nèi)心的神 性”、發(fā)揮每個(gè)人的潛能。

　　是注重身體結(jié)締組織鍛煉的哈達(dá)瑜伽流派，是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì)，糅合中國(guó)道教和武術(shù)的精粹。 陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸以每個(gè)體式放松肌肉、堅(jiān)持時(shí)間比較長(zhǎng)為主要特征。比較適合于恢復(fù)性鍛煉。

　　昆達(dá)利尼瑜伽發(fā)展了王瑜珈(Raja Yoga)的氣脈學(xué)說(shuō)，明確提出周身遍布72000長(zhǎng)氣脈。它的目的在于應(yīng)用瑜伽體式、呼吸控制、唱誦和冥想喚醒沉睡的靈蛇（昆達(dá)里尼）。

　　是在阿斯湯嘎瑜伽和活力瑜伽基礎(chǔ)上，結(jié)合傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽而產(chǎn)生的相對(duì)溫和舒展的瑜伽流派。流瑜伽是瑜伽的一種側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。根據(jù)學(xué)員的情況各取所需，相對(duì)而言比較靈動(dòng)活潑、奔放飄逸。

　　是由阿斯湯嘎瑜伽傳入美國(guó)后，在體式順序、難易程度、適應(yīng)人群上進(jìn)行革新后產(chǎn)生的新哈達(dá)瑜伽流派。基本技術(shù)和阿斯湯嘎瑜伽沒有根本性的區(qū)別， 如喉呼吸、跳躍串聯(lián)體式、凝視點(diǎn)、收束法等等。但是相比較而言，注重體式的協(xié)調(diào)，難度相對(duì)較低。

　　本流派根植于帕拉馬洪薩·尤伽南達(dá)德教學(xué)，有斯瓦米·克里亞南達(dá)創(chuàng)建。這個(gè)流派的瑜伽鍛煉比較溫和，讓學(xué)生為冥想做準(zhǔn)備。最大的特點(diǎn)是，在體式鍛煉 中重視與每個(gè)體式相關(guān)的穩(wěn)定堅(jiān)固。同時(shí)包括了尤迦南達(dá)的獨(dú)特能量練習(xí)（克里亞），包含有意識(shí)地引導(dǎo)身體能量流向各個(gè)不同的器官和組織。

　　整個(gè)瑜伽教學(xué)中包括三個(gè)步驟：第一步，注重體式協(xié)調(diào)和呼吸的配合，體式保持 時(shí)間較短。第二步，加入冥想練習(xí)，體式保持時(shí)間稍微加長(zhǎng)。最后，體式鍛煉變?yōu)樽杂X的“移動(dòng)中的冥想”。

　　由斯瓦米.悉瓦南達(dá)的斯瓦米.維希奴得瓦南達(dá)創(chuàng)建。他在1959年建立悉瓦南達(dá)瑜伽吠檀多中心。這個(gè)流派的哈達(dá)瑜伽是以一系列12個(gè)體式為主的習(xí)練方式，并包括拜日式、呼吸調(diào)控、放松以及唱誦。

　　主張我們?cè)谶@一世通過(guò)瑜伽得到精神的完全自由而達(dá)到靈魂的解脫。在體式安排上，通常分為初、中、高不同的級(jí)別。體式難度相對(duì)較高，注重體式之間的相互連接，培養(yǎng)鍛煉過(guò)程中意識(shí)的覺知力。有梵文唱誦、閱讀、經(jīng)典討論、音樂、體式鍛煉以及呼吸控制練習(xí)。

　　維尼瑜伽由T.克里希那馬查首先發(fā)展并由他的兒子TKV德斯科查繼承推廣。維尼瑜伽注重體式的安排和鍛煉過(guò)程。Viniyoga是治療為主的瑜伽風(fēng)格更有效地比傳統(tǒng)的鍛煉，或改善慢性腰痛患者的功能和疼痛病人的教育書。重點(diǎn)在于根據(jù)習(xí)練者個(gè)人的需要和能力設(shè)計(jì)體式調(diào)整及順序，而不重于體式要達(dá)到的外在表現(xiàn)愛游戲(ayx)中國(guó)官方網(wǎng)站。14

　　側(cè)重于將體式、呼吸控制、深度放松及冥想、唱誦相結(jié)合的身心訓(xùn)練技術(shù)，使習(xí)練者得到內(nèi) 心的安寧和平靜。注重效果超乎形式之上。

　　那么多個(gè)瑜伽流派，你嘗試過(guò)幾個(gè)？在找到適合自己的流派之前，不要輕易斷言瑜伽不適合自己。其實(shí)，殊途同歸，也許不同流派是每個(gè)人走進(jìn)瑜伽的一個(gè)契機(jī)，最后都會(huì)通往同一個(gè)目的地，那就是身心和諧、身心合一。