收藏 瑜伽初學者必須知道的瑜伽流派解析大全。哈他瑜伽又名傳統瑜伽，是比較傳統的練習方式， 哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，這一點與傳統的“八分支法”不同，因此也被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何 控制身體和呼吸 ，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和 。國內的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主愛游戲(ayx)中國官方網站，以冥想與收束法為輔。

　　分為一級、二級、3種級別序列。每種序列的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習，最后以倒立和休息術作為結束。這樣連續(xù)不斷動作練習的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，提升能量，同時培養(yǎng)專注度。

　　阿斯湯加瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力?，F在，國內一些瑜伽館開設的阿斯湯加瑜伽課程，受到年輕人的歡迎，大多以一級為主。

　　流瑜伽相對阿斯湯伽瑜伽來說更容易被普通大眾所接受，在降低體位難度的基礎上，增加一些過度的體位，讓體位之間通過巧妙的連接串聯在一起練習，使得整個練習過程相同行云流水一般。

　　流瑜伽不是固定所有練習環(huán)節(jié)和體式，有更多的可變性，讓練習者有更多的發(fā)揮空間，對于練習者來說，達到了身體舒展的目的。

　　較初由阿斯湯伽一級，二級序列的基礎上改編、創(chuàng)新而來。它把流瑜伽的節(jié)奏感和ashtanga體式序列更加完美地融合到了一起。之所以稱為“Rocket Vinyasa”是指有如火箭般，它幫你更快地達成。

　　阿努薩拉瑜伽，Anusara是梵文，意為隨心優(yōu)雅而動。阿努薩拉瑜伽的創(chuàng)始人約翰·弗蘭德是洛伊斯的老師，約翰·弗蘭德把各種跟經絡相關的知識和的特質相結合，用簡單、準確、更安全的方式表現出各種瑜伽動作，阿努薩拉瑜伽的體式位編排、組合、變化如行云流水。

　　艾揚格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大師艾揚格(B.K.S Iyengar)創(chuàng)立和教授的哈他瑜伽課程，并且以他的名字來命名的，它非常注重的正位，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準，到位，講究身心放空。

　　陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫(yī)學方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術的精粹。陰瑜伽強調整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸。

　　長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調節(jié)神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

　　它由26個伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。

　　空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性 。

　　比如倒立主題、后彎主題、開肩開髖主題，這些課程有針對性的練習，適合比較有經驗的渴望提升突破的瑜伽練習者。

　　左梵瑜伽是全美瑜伽聯盟認證的RYS專業(yè)瑜伽教培基地，印度瑞詩凱詩喜馬拉雅瑜伽學院中國分校；中印資深導師團隊、超15年瑜伽教培經驗，面向零基礎學員，瑜伽教練進階培訓，提供優(yōu)質的瑜伽教育。