瑜珈專業(yè)術語專業(yè)術語 坐姿： 前傾式 向前傾的坐姿不僅能安撫整個神經系統(tǒng)， 還能使大腦鎮(zhèn)定下來。 特別是對初學瑜伽的人來說， 前傾的坐姿要比前傾的站姿容易完成一些， 因為完成前傾的站姿需要多花一點力氣， 而且要具備一定的平衡能力。 一般來說， 只要前傾的坐姿練好了 ， 就為練習 站姿打好了 基礎， 它還為高血壓或以及病患者提供了 一個實用的選擇， 他們如果明智聽話， 就不會把頭放在低于心臟的位置。 前傾式可以同時對許多身 體中 的能源中 心（ 氣輪） 和重要器官產生影 響， 但是其中 最受益的是力源穴（ 又稱中 心輪， 或第二氣輪） 。 這個氣輪掌管著腎和腎上腺， 因...

　　專業(yè)術語 坐姿： 前傾式 向前傾的坐姿不僅能安撫整個神經系統(tǒng)， 還能使大腦鎮(zhèn)定下來。 特別是對初學瑜伽的人來說， 前傾的坐姿要比前傾的站姿容易完成一些， 因為完成前傾的站姿需要多花一點力氣， 而且要具備一定的平衡能力。 一般來說， 只要前傾的坐姿練好了 ， 就為練習 站姿打好了 基礎， 它還為高血壓或以及病患者提供了 一個實用的選擇， 他們如果明智聽話， 就不會把頭放在低于心臟的位置。 前傾式可以同時對許多身 體中 的能源中 心（ 氣輪） 和重要器官產生影 響， 但是其中 最受益的是力源穴（ 又稱中 心輪， 或第二氣輪） 。 這個氣輪掌管著腎和腎上腺， 因此， 練習 前傾式是平衡和加強這些器官 功能的有效的練習 動作。 前傾式主要分為鉆石式、 束角 式、 跨騎式、 單腿交換伸展式、 射箭式、 背部伸展式、 牛面式、 船式。 坐姿： 脊椎彎曲式 脊椎扭曲式對排列各個脊椎骨的位置特別有用 ， 它 能有效地扭曲腰部以上的脊椎。 這些姿勢能夠溫柔地腹部區(qū)域的內 臟， 并提供新鮮的血液滋養(yǎng)這些器官。 它 們還能擴胸， 為更好地呼吸創(chuàng)造條件， 特別是使用 胸腔的呼吸。 脊椎扭曲式讓神經系統(tǒng)的神經中樞重新煥發(fā)活力， 這些神經中樞從脊椎一直延伸到身 體外圍。 所以這些姿勢對自 治神經系統(tǒng)的影響比任何其他類別的姿勢都大， 特別是對迷走神經的影 響。 它 具備安排和使身 體和大腦平靜下來的作用； 所以它不僅使身 體容光煥發(fā)， 還可以使微妙的氣輪系統(tǒng)充滿活力。 站姿 在瑜伽中 ， 反姿勢對所有姿勢都非常重要， 進行反姿勢的目 的是為了 在執(zhí)行那些不對稱的站姿后， 讓你的身 體恢復對稱， 同時這些反姿勢還能讓你的大腿和脊椎得到放松伸展。 站姿主要分為山式、 蹲伏式、 彎腰伸展式、 側面彎腰伸展式、 戰(zhàn)士第一式、 戰(zhàn)士第二式、三角 伸展式、 旋轉/翻轉三角 式、 側三角 伸展式。 平衡的姿勢 它是指通過平衡或均等地使用 身 體， 使身 體靈活地移動， 擺姿勢和協(xié)調四肢。 它能使你的大腦寧靜安詳， 注意力集中 。 平衡姿勢主要分為樹式、 戰(zhàn)士第三式、 半月 式、 鷹式、 舞蹈式、 平衡式、 支架式、 斜支架式、 孔雀式、 后仰支架式、 烏鴉式愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站、 手倒立式。 休息和放松的姿勢 有效動作在發(fā)揮最大能量時， 往往就是最放松的時候。