是否想擁有張儷的A4腰？5個(gè)瑜伽動(dòng)作學(xué)起來(lái)讓你收腹又瘦腰小暑剛剛過(guò)去沒(méi)多久，這也說(shuō)明夏天正式來(lái)臨，并且已經(jīng)到了很久。那么，你從過(guò)完年后一直嚷嚷到要減肥瘦身，你做到了嗎？現(xiàn)在，請(qǐng)你看看肚子上多余的肉肉，是不是一抓一大把？畢竟，再不減肥到了下半年你又要胖一圈，這是個(gè)多么悲傷的故事！

　　并不單單只是這樣，還因張儷的A4腰看著很有美感，而不僅僅只是因瘦，仔細(xì)看你會(huì)發(fā)現(xiàn)，她的腰似乎還隱隱約約有馬甲線的影子。今天就根據(jù)當(dāng)年大火的A4腰來(lái)講述明星是如何保持如此好看的腰肢的，說(shuō)不定當(dāng)你學(xué)完這期后，你的A4腰也不遙遠(yuǎn)了，前提就是你要?jiǎng)悠饋?lái)。

　　你要躺在準(zhǔn)備好的瑜伽墊上，讓你的身體平躺在上面，單手交替去夠你的腳后跟，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你能感受到側(cè)腹被擠壓的一種狀態(tài)。當(dāng)然愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站，前期的時(shí)候，想必你沒(méi)有辦法一次性的夠到腳后跟，可以循序漸進(jìn)的進(jìn)行。堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的側(cè)腹部的線條比以往完美。

　　依舊是要平躺在瑜伽墊上，這時(shí)候，你的雙手以及雙腳要貼在地面，微微抬頭，用力去擠壓你的腹部，當(dāng)你明顯能夠感覺(jué)到腹部在收縮的時(shí)候，你的腰部盡力去貼近地面，用你的雙手盡量去夠腳踝，可以加強(qiáng)你腹部的力量。

　　當(dāng)你平躺在瑜伽墊上的時(shí)候，雙腿并攏彎曲，開(kāi)始起身，交替的時(shí)候，你的腿要保證伸出去的時(shí)候一定是伸直的，保持雙腿呈平行線。能夠讓你的腹部更加健康，可以幫助你減脂增肌一步到位！

　　平躺在瑜伽墊上，上半身抬起，你的雙手要支撐在瑜伽墊上，現(xiàn)在開(kāi)始屈膝收腿，每組做上十五次，如果是第一次做，次數(shù)可以相對(duì)應(yīng)的減少，當(dāng)你能感覺(jué)到腹部收縮的時(shí)候，說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)做到位了，主要是提升腰腹部肌肉的力量。

　　上個(gè)動(dòng)作做完之后，是不是感覺(jué)有點(diǎn)酸痛的感覺(jué)？現(xiàn)在你可以平躺在瑜伽墊上，把你的雙腿伸直，慢慢抬起，你的腹部要收緊，雙手依舊要貼近地面，用你腰腹部的力量盡可能的把臀和腿向上提，可能剛開(kāi)始有一點(diǎn)難，可以先屈腿再上抬，每組各十次。

　　不僅要將以上五個(gè)動(dòng)作做到位，還需要配合有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗脂肪，你要保證你每周要做兩到三次，飲食也要注意，三管齊下后，堅(jiān)持幾個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腰上的肉已經(jīng)有明顯得縮小，馬甲線漸漸出來(lái)了，那么，離你想要的A4腰也不遠(yuǎn)了。