ayx愛游戲·體育官方網站每天冥想10分鐘 大腦竟會這樣變化 瑜伽冥想練習調息法時，特別注意，軀干須穩(wěn)固，大腦須處于一種接納的狀態(tài)，頭腦須警覺。調息法從呼吸的調節(jié)開始。調節(jié)從橫膈膜的兩側以及從骨盆區(qū)域開始。橫膈膜要放松地運動。頸部和面部肌肉也要放松。呼吸時心不能游移不定。當大腦的緊張減少，練習者就可以全神貫注，獲得平和與安詳ayx愛游戲·體育官方網站。練習者要學習保持大腦跟隨身體和呼吸運動。

　　正如有很多不同的體式，調息法也有很多不同的種類。它們在演變，以滿足身體，心理，智性和靈性層面的需求。