向內(nèi)的旅程：Peter Scott帶你走進(jìn)艾揚(yáng)格瑜伽調(diào)息法通過(guò)對(duì)肺臟和神經(jīng)系統(tǒng)的訓(xùn)練，人可以通過(guò)改變呼吸的速度、深度和質(zhì)量，使呼吸更有效率。優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員、登山者和瑜伽士的肺活量比普通得多，更好的呼吸意味著更健康更優(yōu)質(zhì)的生活。

　　在《瑜伽經(jīng)》中，Pranayama（調(diào)息）被列為瑜伽八支分法的之一，通常與體式和冥想等其他練習(xí)一起使用?？梢?jiàn)，呼吸對(duì)于瑜伽習(xí)練者的重要性。

　　在瑜伽中，調(diào)息Pranayama是瑜伽八支中的一支，通常與體式和冥想等其他練習(xí)一起使用。Pranayama的意思是“呼吸控制”，是兩個(gè)梵語(yǔ)詞的組合，“Prana”意為生命力，“ayama”意為控制。

　　《哈達(dá)瑜伽之光》的第二章講解瑜伽調(diào)息法，前三節(jié)是：“扎扎實(shí)實(shí)地投入到體式的練習(xí)，并且能夠控制感官之后，瑜伽士應(yīng)該在上師的教導(dǎo)下練習(xí)調(diào)息法，并且要適量地吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。呼吸的紊亂會(huì)導(dǎo)致意識(shí)的波動(dòng)，反之，如果呼吸穩(wěn)定，意識(shí)也會(huì)穩(wěn)定。為了達(dá)到穩(wěn)定，瑜伽習(xí)練者要控制他的呼吸。只要呼吸在，生命就在，呼吸停止了，生命也就結(jié)束了，所以，要調(diào)理呼吸?！?/p>

　　可以說(shuō)，調(diào)息是我們向內(nèi)探索的開(kāi)始，是穩(wěn)定身心健康和幸福生活的秘訣。它們重新激發(fā)、振興和修復(fù)注意力、平靜和同情心。特別是調(diào)息，更是打開(kāi)深層能量庫(kù)及平靜大腦和內(nèi)心的關(guān)鍵。

　　呼吸如此重要，卻被普遍忽視，平時(shí)，大家多是專注于體式的學(xué)習(xí)。讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始，學(xué)會(huì)正確呼吸。

　　有習(xí)練者誤以為，在做體式的時(shí)候注意呼吸就是瑜伽調(diào)息法了，當(dāng)然不是那么簡(jiǎn)單，前面才提到《哈達(dá)瑜伽之光》的開(kāi)示：投入體式的練習(xí)，能夠控制感官之后，才在上師的教導(dǎo)下練習(xí)調(diào)息法。

　　為了避免錯(cuò)誤練習(xí)調(diào)息，為大家推薦Peter Scott老師的『艾揚(yáng)格瑜伽調(diào)息法-基礎(chǔ)系列』視頻課程。

　　Peter Scott自1977年起練習(xí)瑜伽，投身于瑜伽這門藝術(shù)與科學(xué)已經(jīng)40余年。你可能聽(tīng)說(shuō)或體驗(yàn)過(guò)Peter的精湛體式教學(xué)，但其實(shí)Peter自從多次前往印度的瑜伽旅行中（80年代后期），就直接跟Geeta Iyengar學(xué)習(xí)調(diào)息，更是專門教授調(diào)息法的少數(shù)高級(jí)艾揚(yáng)格老師之一。

　　正如體式練習(xí)有不同的風(fēng)格一樣，調(diào)息練習(xí)也有不同的流派。 艾揚(yáng)格調(diào)息法的獨(dú)特之處在于其微妙、精確的技巧。

　　多年來(lái)，Peter老師對(duì)調(diào)息呼吸技巧有了深入的了解，并教授他的學(xué)生這種練習(xí)以減輕壓力、激發(fā)注意力、自我意識(shí)并促進(jìn)整體身心健康。

　　無(wú)論你是初學(xué)者還是有經(jīng)驗(yàn)ayx愛(ài)游戲·體育官方網(wǎng)站，本視頻課程都是你從Iyengar家族直系傳承的大師學(xué)習(xí)扎實(shí)的艾揚(yáng)格調(diào)息基礎(chǔ)的絕佳機(jī)會(huì)。

　　在本次調(diào)息法系列課中，Peter老師規(guī)劃了九節(jié)課程內(nèi)容（陸續(xù)更新中），你將系統(tǒng)地學(xué)習(xí)，從對(duì)自然呼吸的更深入和更微妙的意識(shí)發(fā)展到仰臥調(diào)息法和坐姿調(diào)息法。

　　本次課程的設(shè)置，建立好為調(diào)息法做準(zhǔn)備的體式架構(gòu)，將呼吸深入地帶到體式練習(xí)中，搭建起體式與調(diào)息之間的橋梁，找到二者的連接。直接滿足習(xí)練者自我學(xué)習(xí)的需求。