練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)3篇免費(fèi)在線全新精品資料-全新公文范文-全程指導(dǎo)寫作-獨(dú)家原創(chuàng) PAGE # / 6 .精品文檔 . 練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 3 篇 現(xiàn)代瑜伽運(yùn)動(dòng)是從二十世紀(jì)后期開始興起，發(fā)展至今已 超過了二十年的時(shí)間。下面是為大家準(zhǔn)備的練習(xí)瑜伽的心得 體會(huì)，希望大家喜歡 ! 練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)范文 1 這么多年來，瑜伽帶給我的 卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它 更注重內(nèi)在， 能觸動(dòng)人的心靈， 這是瑜伽給予我的最大感觸。 瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就 會(huì)用自己的耳朵 , 眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形 色色的信息。 沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體 會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧?kù)o和與世無爭(zhēng)，瑜伽是一種人生態(tài) 度，是一種對(duì)人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜， 那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當(dāng)人的 ** 貪婪 虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠(yuǎn)得不到 滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì)源源不斷，只有 擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和 ** ，做到寬容、大度、 無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔(dān)痛 苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實(shí)很 多時(shí)候人們覺得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了，這 就是貪，因?yàn)樨澏叫模驗(yàn)樽运蕉购?，?dāng)你把這些 都能放下時(shí)，你就會(huì)變得輕松無比。 我喜愛瑜伽，是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神，做瑜伽 . .精品文檔 . 2016 2016全新精品資料-全新公文范文-全程指導(dǎo)寫作-獨(dú)家原創(chuàng) PAGE #/ 6 永遠(yuǎn)不是在和誰爭(zhēng)和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心 靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽課 或是自己練習(xí)，都會(huì)帶給我不同的感覺，我很愿意把它當(dāng)做 我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲， 人生不強(qiáng)求， 順其自然水到渠成， 瑜伽使我有了這樣的心境， 也是我快樂的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲 理, 將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì) 的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬里，陽光燦爛，一 片光明。 我們?cè)趯Ｗ⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作 就在自然，和諧的融合態(tài)勢(shì)中 ; 我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿 勢(shì)，我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng)，用心專 注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了 ** 與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和 ** 時(shí)， 我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身 體許多不同的姿勢(shì)，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng) 我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì)，相信有一個(gè)可以改變的 “自我”，這種健康的，積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。 因此，當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏 銳地感覺到，我們所練習(xí)時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的 體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存 在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與 ** 的和諧， 連接， 達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí) 著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到 了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過這么多年的鍛煉，我會(huì)一 直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o，用這 種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的 潔凈。 練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)范文 2 在這里工作了快兩個(gè)月了， 一直希望能夠感受瑜伽課。 上個(gè)月上了兩次， 但是基礎(chǔ)太差， 動(dòng)作幾乎做不了。 。。今天剛好是哈他瑜伽初級(jí)，所以又習(xí)練 了一次。 輕緩的音樂，專業(yè)的老師，靜靜的教室，所有這些都是 我上個(gè)月同樣感受到的。但是還是有不同的。上個(gè)月在習(xí)練 的時(shí)候，跪在地上的動(dòng)作幾乎不能做得來，老師告訴我因?yàn)?大腿和腳踝平時(shí)不活動(dòng)， 所以很緊。 但是今天沒有那么難了， 腿不疼了，雖然堅(jiān)持不了很久，但是輕松了。 順便說一下愛游戲官網(wǎng)， 美眉們中午吃完飯， 可以在軟一些的地方， 跪著坐一會(huì)，這樣對(duì)消化食物有很好的作用，背要挺直，不 然會(huì)傷著腰部。剛開始的時(shí)候，可能會(huì)感到大腿，腳踝，腳 背很疼，但是堅(jiān)持這樣做，過一陣就好了。 我會(huì)把自己習(xí)練瑜伽的過程在博客中與大家分享，也希 望大家也來聊聊初練瑜伽的感受。 練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)范文 3 我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下， 2016 2016全新精品資料-全新公文范文-全程指導(dǎo)寫作-獨(dú)家原創(chuàng) PAGE # / 6 .精品文檔 . 希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小幫助，也歡迎大家來討論。 放輕松的做吧 第一點(diǎn)，初學(xué)者經(jīng)常會(huì)肩頸緊張。 不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，大概九成 以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉 緊張。如果您也有相同的狀況，請(qǐng)您一定要在心中默念“把 肩上的重?fù)?dān)放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子 拉長(zhǎng)、胸腔打開來。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒 有幫助，不會(huì)做得更好，反而適得其反 ; 更慘的是，我們每 天有形的、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這 些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張 地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會(huì)覺得脖子比 之前還要更硬。 第二點(diǎn)，請(qǐng)注意腳的重心。 您在看這篇文章的同時(shí)，請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟，查看 一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)是 否鞋跟的外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好若您不是穿新鞋，這個(gè)小 小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平 均瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前， 同時(shí)使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身 體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)盡量讓 臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度 . .精品文檔 . 2016 2016全新精品資料-全新公文范文-全程指導(dǎo)寫作-獨(dú)家原創(chuàng) PAGE #/ 6 使用而受傷。 第三點(diǎn)，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。 做任何動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀 部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般就像之前說過的，做瑜伽 的目的之一是希望透過動(dòng)作來矯正平時(shí)沒有注意的結(jié)構(gòu)問 題，透過不斷自我檢視和自我對(duì)話，提醒自己保持脊椎的正 常位置，千萬不要貪急，想做更多一點(diǎn)，反而把我們身體最 重要的線條破壞了喔? 第四點(diǎn)，請(qǐng)記得呼吸。 初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會(huì)忘了 呼吸。有人或許會(huì)覺得驚訝， 呼吸是人的本能， 怎么可能“忘 記”換氣呢會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí)，偶爾會(huì)不自覺得的憋氣。 請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴 自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺 氧的可能呢 ! 最后一點(diǎn)就是收腹夾臀。 在我的記憶中，好象沒有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部 做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾 臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些 肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀 可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作 （ 例如：后仰 ） 時(shí)不易受傷。還有，像做樹式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳 踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保

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