瑜伽有哪些學(xué)習(xí)階段？很多人開始練習(xí)瑜伽都是從基本的體式開始的，長(zhǎng)期練習(xí)之后，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變瘦，有馬甲線，身體也沒有以前僵硬了。

　　慢慢地你學(xué)會(huì)了感受身體的變化，意識(shí)到以前一直忽略的身體變化，感受到身體的放松、緊張和興奮，逐漸熟練掌握控制自己的身體，這就說明你已經(jīng)完成了瑜伽修行的第一步，恭喜你進(jìn)階了。

　　呼吸在瑜伽練習(xí)中一直很重要，從你初學(xué)時(shí)大概會(huì)做蓮花式冥想，這是基本調(diào)節(jié)你的呼吸，讓自己放松下來(lái)，進(jìn)入狀態(tài)。

　　在可以輕松控制身體之后，也要把注意力放在呼吸上，呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)，這才能保證你在瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候放松心情，讓呼吸跟隨者肢體的節(jié)奏，當(dāng)然，這是在你完美掌握了動(dòng)作之后，可以基本上保持穩(wěn)定性，核心力量足夠，平衡性好的情況下。

　　這其實(shí)是一個(gè)呼吸與動(dòng)作協(xié)調(diào)的過程，你學(xué)會(huì)通過呼吸來(lái)感受內(nèi)在的變化，知道如何放松自己的心情，而不是今天留在放松身體上愛游戲官網(wǎng)。

　　專注力是要讓自己的心情平和下來(lái)，可以用倒立來(lái)訓(xùn)練，很多時(shí)候，專注力是通過身體的平衡能力來(lái)訓(xùn)練的。

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