常做這9個(gè)動(dòng)作初學(xué)者get瑜伽輪式并不難練瑜伽，除了一字馬、劈叉，輪式也是很多伽人很喜歡的動(dòng)作，不僅僅是因?yàn)檩喪胶每?，更是因?yàn)檩喪降木毩?xí)，可以很好的打開身體的前側(cè)，改善心情。

　　就連艾揚(yáng)格大師也曾說過：＂只要保持腋窩打開，你就不會(huì)再憂郁＂，而打開腋窩，意味著抬頭，挺胸，加深呼吸，一個(gè)簡單的體態(tài)改變，對身心能產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

　　這也是為什么很多伽人，喜歡瑜伽后彎輪式的主要原因之一。輪式功效雖好，但做好輪式并不簡單愛游戲中國官方網(wǎng)站，尤其是瑜伽初學(xué)者。

　　那么，今天就給大家分享9個(gè)瑜伽動(dòng)作，包括打開肩部胸腔、髂腰肌和腹股溝、大腿前側(cè)3個(gè)方面，外加一套開腳背和小腿的瑜伽序列。