練習(xí)「 輪式 」除了啟動(dòng)臀部肌肉腳跟內(nèi)側(cè) 90% 的人都忽略了是的，臀大肌啟動(dòng)，可以幫助延展髖部。如果把臀部肌肉完全放松，其他那些讓髖部延展的肌肉也會(huì)放松，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很難上提髖部。

　　臀大肌和深層外旋肌可以幫助骨盆前側(cè)延展，但同時(shí)也會(huì)讓大腿外旋。如果這些肌肉過(guò)多啟動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致大腿和膝蓋向外撇開(kāi)。

　　那就需要啟動(dòng)讓大腿內(nèi)旋的肌肉：臀中肌、臀小肌、闊筋膜張?。ù笸韧鈧?cè)）、大腿內(nèi)側(cè)肌肉（內(nèi)收肌）。

　　所以，在輪式中為了找到腿的平衡愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站，腳跟內(nèi)側(cè)下壓是非常重要的，上提腳跟是非常錯(cuò)誤的做法，盡量避免。